Наши занятия - классический пилатес

Тренировка направлена на оздоровление позвоночника и суставов. Подходит тем, кто испытывает болевые ощущения и "затекания" мышц в области спины и шеи, ведет малоподвижный образ жизни. Данный вид тренировки способствует укреплению мышц позвоночника, улучшает подвижность позвонков и суставов. Подходит для людей, занимающимся силовыми видами тренинга, как профилактика травм и восстановление работы суставов.

Программа разработана для тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и связок, увеличить их гибкость и выносливость. Пользуется большой популярностью среди занимающихся различного уровня подготовки и возраста. Комплекс помогает восстановить мышцы после серьезных силовых и кардионагрузок, расслабляет и снижает риски возникновения травм. Занятие проводится на большом оборудовании. Тренировка низкой и средней интенсивности.

Система "Пилатес" признана одной из самых эффективных программ для улучшения осанки, вытяжения позвоночника и выравнивания всего тела. Укрепляется глубокая мускулатура, отвечающая за сохранение осанки. Программа эффективна для коррекции сколиотической осанки, при выраженном кифозе, сутулости и других нарушениях. Является профилактикой остеохондроза.

Пилатес - наиболее эффективный и безопасный вид тренировок, для улучшения подвижности суставов, развития силы, выносливости и гибкости. Способствует восстановлению после травм, операций, снятию боли и напряжения.

Занятия помогают улучшить функции органов малого таза, укрепить и повысить эластичность мышц, восстановить правильное диафрагмальное дыхание. Способствуют профилактике недержания, опущения, напряжения или ослабления глубоких мышц тазового дна.

Программа направлена на замедление процессов старения, улучшение физического здоровья и качества жизни. Упражнения способствуют укреплению мышц и костных тканей, улучшают работу суставов и позвоночника. Использование специализированных тренажеров позволит повысить общий тонус без нагрузки на суставы, избавиться от хронических болей и улучшить метаболизм. Систематические занятия улучшают память и когнитивные функции мозга, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Программа направлена на адаптацию вашего тела к изменениям во время беременности, подготовку к родам. В ходе занятий используется особая техника дыхания, которая улучшает насыщение организма кислородом на клеточном уровне. Упражнения направлены на укрепление мышц спины и поддержание тонуса и выносливости всего тела. Комплекс учитывает особенности состояния организма, способствует улучшению общего самочувствия и безопасному прохождению беременности. Упражнения подбираются индивидуально после консультации, учитывается срок беременности, состояние здоровья, рекомендации лечащего врача и общее самочувствие.

Тренировки бережно восстановят ваше тело после родов. Программа разрабатывается индивидуально и направлена на снижение веса, уменьшение отечности, восстановление тонуса мышц и осанки, уменьшение боли в спине. С помощью специализированных упражнений укрепляются мышцы тазового дна и интимные мышцы. Система "Пилатес" активно воздействует на глубокий слой мышц пресса, позволяя быстро вернуть подтянутость и форму живота.

Метод Фельденкрайза: движение как обучение.

Это не спорт, не фитнес и не массаж — а система переобучения мозга через осознанные движения тела.

Как это работает?
Благодаря нейропластичности мозга медленные, комфортные и безболезненные движения помогают «перепрошить» старые двигательные привычки — и заменить их более эффективными.

Предлагаем два формата занятий:

1. Осознавание через движение» (групповые уроки на ковриках):

• вы лежите или сидите в удобной одежде;
• практик ведёт вас голосом — без показа упражнений;
• движения маленькие, медленные и бережные: вы исследуете свои ощущения и открываете новые способы двигаться.

2. «Функциональная интеграция» (индивидуальные сессии):

• вы лежите на специальной платформе в удобной одежде;
• практик мягко работает с телом руками — «разговаривает» с нервной системой через бережные прикосновения;
• тело учится двигаться легче и эффективнее без усилий и боли.

Каков результат:

• уход хронической боли в спине, шее, плечах и суставах;
• естественная осанка без принудительного «держи спину»;
• улучшение гибкости без растяжки и дискомфорта;
• свободное дыхание (снятие спазмов в грудной клетке и диафрагме);
• глубокий антистресс: спокойствие, лучший сон и снижение тревожности.

Метод возвращает лёгкость и свободу движений — как у здорового ребёнка — плавно, естественно и с удовольствием.